12月9日(土)に実施しますランニング練習会について
周知させていただきます
■練習場所　鈴鹿青少年の森
■集合時間　9時0分（開始　9時15分）
■メニュー（※青少年の森　ランニングコース1周　2.4km）　
　　　　１周UP　流し4本
　　　　≪メイン練習　変化走+ロングインターバル≫
　　　　1周目（12分)+2周目(10分30秒)+3周目(12分)+4周目(10分30秒)
　　　　※5分休憩
1500M X 2本（基本ペース　5分50秒～6分)
　　　　1500mダウン　体幹トレーニング
■上記のペースは基本ペースですので、走力によって調整お願いします
天候、参加メンバーによってメニューを変更する場合があります