2018年最後のランニング練習会はペース走を行います
■開催月日 12月8日（土）
■練習場所 鈴鹿青少年の森
■集合時間 9時0分（開始 9時15分）
■メニュー（※青少年の森 ランニングコース1周 2.4km）
1周UP 流し4本
●Aチーム
2.4km X 5周(10分30秒：キロ4分20秒）＋200m X 6本 リカバリー200m
●Bチーム
2.4km X 2周(11分30秒：キロ4分50秒) 2セット ※リカバリー1000M jog ＋200M X 6本
1500mダウン
体幹トレーニング
※各自無理のないペースでお願いします
