長かった梅雨も明け、暑い日が続きます。
秋以降のマラソンシーズンに向けて、
絶対スピードを上げるトレーニングを実施したいと思います。
熱中症対策として、８月の練習会も開始時間を1時間早くして8時集合
8時15分開始とさせていただきますので、間違いの無いようお願いします。
※8月9日（金）の夕方の天気予報で雨でしたら中止の
連絡をホームページにて掲載させていただきます。
■開催月日 8月10日（土）
■練習場所 鈴鹿青少年の森
■集合時間 8時0分（開始 8時15分）
■メニュー（※青少年の森 ランニングコース1周 2.4km）
2周UP 流し4本
●Aチーム
400M X 4本 X 3セット＋2.4km走 ※リカバリー200M,セット間は2分
※基本ペース 400M 90秒～95秒 2.4km 9分30秒～10分程度
●Bチーム
400M X 3本 X 3セット＋1.5km走 ※リカバリー200M,セット間は2分
※基本ペース 400M 100秒～110秒 1.5km 7分0秒程度
上げて5本目は4分20秒程度
※セットの始まりはAチームと同時にスタート
走力には個人差がありますので各自のペースで
調整願います
