10月は雨天のため2か月振りの練習会になります。
1１月から冬時間に変更して9時集合にさせていただきますので
開始時刻の間違いが無いようご注意願います
■開催月日 11月14日（土）
■練習場所 鈴鹿青少年の森
■集合時間 9時0分（開始 9時15分）
■メニュー（※青少年の森 ランニングコース1周 2.4km）
1周UP 流し4本
●Aチーム(変化走）
1周目(11分00秒)+2周目(12分)+3周目(10分30秒)+4周目(12分)+5周目(10分30秒)
2分（休憩＋給水）
200mX6本(ペースは各自で）※リカバリ―200m
●Bチーム(持久的変化走)
1700m(11分00秒)+2400m(12分)+1700m(10分30秒)+2400m(12分)+1700m(10分30秒)
2分（休憩＋給水）
200mX6本(ペースは各自で）※リカバリ―200m
ダウン 1500m
体幹トレーニング
走力には個人差がありますので各自、微調整をお願いします。
