12月は持久的な練習になります、集合時間は冬時間の9時にさせていただきますので
開始時刻の間違いが無いようご注意願います
■開催月日 12月12日（土）
■練習場所 鈴鹿青少年の森
■集合時間 9時0分（開始 9時15分）
■メニュー（※青少年の森 ランニングコース1周 2.4km）
1周UP 流し4本
●Aチーム(ビルドアップ）
1周目(11分00秒)+2周目(10分30秒)+3周目(10分00秒)X 2セット ※セット間5分
●Bチーム(ビルドアップ)
1周目(12分00秒)+2周目(11分30秒)+3周目(11分00秒)X 2セット ※セット間5分
●Cチーム(ビルドアップ)
1周目(12分30秒)+2周目(12分00秒)+3周目(11分30秒)X 2セット ※セット間5分
ダウン 1500m
体幹トレーニング
走力には個人差がありますので各自、微調整をお願いします。
