12月の練習会はいつものコースの一部が工事中のため、
途中未舗装の箇所がありますので、捻挫等に注意して
参加をお願いします。
先月、告知させていただいた通り、今回の練習会を持って
トライアスロン協会としての練習会は終了させていただきます。
未熟な知識での練習メニューでの練習に参加していただき
ありがとうございました。
■開催月日 12月11日（土）
■練習場所 鈴鹿青少年の森
■集合時間 9時0分（開始 9時15分）
■メニュー（※青少年の森 ランニングコース1周 2.4km）
1周UP 流し4本
●Aチーム
ビルドアップ＋インターバル
■ビルドアップ：3周（12分＋11分＋10分）
インターバル
1000ｍＸ3本（3分40秒～45秒） リカバリー800ｍ
●Bチーム
ビルドアップ＋インターバル
■ビルドアップ：3周（13分30秒＋12分30秒＋11分30秒）
※13分30秒：1km5分37秒
※12分30秒：1km5分12秒
※11分30秒：1km4分47秒
インターバル
1000ｍＸ3本（4分30秒～35秒） リカバリー800ｍ
走力に個人差がありますので、各自微調整願います
ダウン 1500m
体幹トレーニング
※雨天の場合は前日の夜にホームページに掲載させていただきます
