明けましておめでとうございます
1月13日(土)に実施しますランニング練習会について周知させていただきます
■練習場所　鈴鹿青少年の森
■集合時間　9時0分（開始　9時15分）
■メニュー（※青少年の森　ランニングコース1周　2.4km）　
　　　　１周UP　流し4本
　　　　≪メイン練習　ペース走＋インターバル≫
　　　　4周+5分レスト+2周＋200M X 6本
※【10kmを40分程度の走力の方】4周は4分30秒、2周は4分10秒
　【10kmを43分程度の走力の方】4周は5分、2周は4分30秒
　　　　1500mダウン　体幹トレーニング
■上記のペースは基本ペースですので、走力によって調整お願いします
天候、参加メンバーによってメニューを変更する場合があります