秋も深まり、ロードレースシーズンも始まりました
すでにロードレースを走った人も多いかと思います。
次のレースに向けて11月は変化走で、
持久力を強化しつつ、呼吸に刺激を入れる練習を行います。
■開催月日 11月10日（土）
■練習場所 鈴鹿青少年の森
■集合時間 9時0分（開始 9時15分）
■メニュー（※青少年の森 ランニングコース1周 2.4km）
1周UP 流し4本
●Aチーム
1500M(6分)+900M(5分)X3＋5分レスト+1500M(6分)+900M(5分)X3
●Bチーム
900M(6分)+900M(5分)X2＋1500m(6分30秒)+900M(5分)+5分レスト
900M(6分)+900M(5分)X2＋1500m(6分30秒)+900M(5分)
1500mダウン
体幹トレーニング
※各自無理のないペースでお願いします
