１０月第2土曜日はF1グランプリ鈴鹿開催に伴い、交通渋滞が予想されるため、
下記の月日に変更させていただきます。よろしくお願いします。
■集合場所 鈴鹿青少年の森 管理棟前広場
■１０月５日（土） ９時集合 ９時１５分開始
※１０月より開始時刻が１時間遅くなりますので注意願います
■メニュー（※青少年の森 ランニングコース1周 2.4km）
1周UP 流し4本
●Aチーム
変化走 3周＋5分Rest+3周
1周目：1200M(6分）+1200M(5分15秒)
2周目：1200M(5分45秒）+1200M(5分15秒)
3周目：1200M(5分30秒）+1200M(5分15秒)
４周目：1200M(5分15秒)+1200M(6分）
5周目：1200M(5分15秒)+1200M(5分45秒）
6周目：1200M(5分15秒)+1200M(5分30秒）
●Bチーム
1～3本目：1500MまでAチームのメニューで行いスタート地点に戻る
4～6本目：Aチームの1000M地点からゴールまで同じメニュー
●Cチーム
1～3本目：1200MまでAチームのメニューで行いスタート地点に戻る
4～6本目：Aチームの1500M地点からゴールまで同じメニュー
全員で1500Mダウン
体幹トレーニング
※セットの始まりはAチームと同時にスタート
走力には個人差がありますので各自のペースで
調整願います
※雨天中止の場合は10月4日の21時までにHPに掲載します
