突然で申し訳ありませんが、2016年5月より実施していましたランニング練習会
5年半の長きにわたりご支援いただいていましたが来月12月を最後に終了させていただきます。
ありがとうございました。
11月は2周単位でのビルドアップを実施させていただきます。
■開催月日 11月13日（土）
■練習場所 鈴鹿青少年の森
■集合時間 9時0分（開始 9時15分）
■メニュー（※青少年の森 ランニングコース1周 2.4km）
1周UP 流し4本
●Aチーム
2周X3セット リカバリ5分休憩
1セット目：22分00秒(1km：4分35秒）
2セット目：21分00秒（1km：4分22秒）
3セット目：20分00秒（1km：4分10秒）
●Bチーム
2周X3セット リカバリ5分休憩
1セット目：25分30秒(1km：5分20秒）
2セット目：24分30秒（1km：5分05秒）
3セット目：23分30秒（1km：4分53秒）
※上記の設定タイムは目安です各自、調整願います。
1セット目は5000ｍのタイムに＋3分
2セット目は5000ｍのタイムに＋2分
3セット目は5000ｍのタイムに＋1分
ダウン 1500m
体幹トレーニング
